Introdução

A gente aprendeu a chamar de TPM. Mas o que seu corpo sente é acúmulo: de estímulo, de açúcar, de retenção, de cansaço.
Não é sobre fazer dieta nesses dias. É sobre não piorar o que já está sensível.

Se a comida tem poder pra inflamar, ela também pode aliviar.

O que piora tudo

Você já sabe, mas vale lembrar:

• Açúcar refinado

• Ultra processados

• Álcool

• Café em excesso

• A velha desculpa do “eu mereço”

Esses dias não pedem restrição. Pedem cuidado. E, às vezes, só parar de jogar lenha na fogueira já resolve metade.

O que ajuda de verdade

• Fibras (pra desinchar e fazer o intestino funcionar)

• Antiinflamatórios naturais (cúrcuma, gengibre, spirulina)

• Chá verde ou hibisco (sem neurose, com rotina)

• Magnésio e sementes (pra corpo e cabeça)

Sem ser um suco milagroso. Só um ritual prático, funcional, que te acompanha nesses dias, mesmo quando você não quer pensar em nada.

Ritual matinal:

1. Água com limão cedo

2. 1 dose de Jui (em água gelada ou chá)

3. Almoço leve, sem exagero no sal

4. Lanche com fibras e gorduras boas

5. Movimento leve — vale até andar no shopping

TPM não é frescura. E também não é desculpa. É só seu corpo dizendo: me ajuda aqui.
Você não precisa se privar. Mas pode parar de provocar. Seu corpo responde — e a leveza começa antes do alívio.

Jui não resolve tudo. Mas facilita o que você já entendeu que precisa fazer.